Avocado Tatar

Avocado-Tatar

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Rezept für 4 Personen
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Vorbereitungszeit 25 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Arbeitszeit 45 Minuten
Menge berechnen: 4 Personen

Zutaten

Zubereitung

  • Zuerst den Apfel waschen, trocken tupfen, schälen und würfeln. Die Avocados der Länge nach aufschneiden, beide Hälften um den Kern herum gegenläufig drehen und vom Kern lösen.
  • Ein Tipp: Möchten Sie nur eine kleine Portion zubereiten und benötigen dazu eine halbe Avocado, lassen Sie den Kern in der zweiten Hälfte. So bleibt diese länger frisch.
  • Jetzt die Avocados würfeln. Dazu noch in der Schale das reife Fruchtfleisch als Karomuster einschneiden und herauslöffeln. Apfel- und Avocadowürfel in eine Schüssel geben.
  • Den frischen Koriander waschen und auf einem Küchenkrepp trocknen lassen. Auch die unbehandelte Limette heiß abwaschen, trocken tupfen und mit einem Zestenreißer rundherum Zesten abnehmen. Danach die Frucht ohne Kerne auspressen.
  • Jetzt die Korianderblätter abzupfen und fein hacken. Geben Sie im nächsten Schritt Limettenzesten und -saft, Koriander und Olivenöl zur Avocado-Apfel-Mischung. Alles gut miteinander verrühren und zuletzt das Avocado-Tartar salzen und pfeffern.
Nutrition Facts
Avocado-Tatar
Amount Per Serving (100 g)
Calories 235 Calories from Fat 171
% Daily Value*
Total Fat 19g 29%
Saturated Fat 2g 10%
Cholesterol 0mg 0%
Sodium 104mg 4%
Potassium 553mg 16%
Total Carbohydrates 16g 5%
Dietary Fiber 8g 32%
Sugars 5g
Protein 2g 4%
Vitamin A 3.4%
Vitamin C 20.6%
Calcium 2%
Iron 3.9%
* Tägliche Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.

Avocado – Wissenswertes über die Frucht

10.000 Jahre ist es her, dass die erste Avocado auf der Erde kultiviert wurde. Viele kennen sie vorranig vom Mexikaner um die Ecke, dessen Guacamole so herrlich frisch schmeckt. Dabei hat die Butterfrucht, die statt Butter Pflanzenfett enthält, so viele Vorteile, dass man sie einfach lieben muss.

Reife der Avocados richtig einschätzen

Fragen Sie daher nach, ob die Frucht reif ist, oder machen Sie den Drucktest. Ist sie weich, lassen Sie die Avocado lieber liegen. Sie ist elastisch, aber noch fest? Perfekt! Wenn sie zu hart ist, wickeln Sie die Frucht mit einem Apfel zusammen in Zeitungspapier und lagern beide bei Zimmertemperatur bis zum nächsten Tag.

So reift sie rasch noch ein wenig nach. Jetzt können Sie die Energiebombe verarbeiten. Avocado ist neben der Olive die fettreichste Frucht, verfügt über sehr gesunde pflanzliche Öle, reichlich Vitamine A und E, Alpha- und Betacarotine, Biotin, Lycopin und vieles mehr. Mit unserem Avocado-Tatar können Sie diese Inhaltsstoffe auf köstliche Art genießen.

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